Calorias do
Tomate

Na procura de uma alimentação equilibrada e saudável, conhecer o conteúdo calórico dos alimentos, é essencial. O tomate, esse fruto vibrante e versátil que dá sabor a imensos pratos, é uma opção popular em muitas cozinhas. Neste artigo, detalhamos as calorias presentes no tomate e exploraremos o seu perfil nutricional, demonstrando que o seu baixo conteúdo calórico, não sacrifica em nada o seu sabor e valor nutricional.

O Tomate em Números:
O conteúdo calórico do tomate varia segundo o seu tamanho e tipo, mas em geral, os tomates são baixos em calorias e ricos em nutrientes. Um tomate de tamanho médio, aproximadamente do tamanho de uma bola de golfe, tem aproximadamente 22 calorias. No entanto, é importante destacar que as calorias são só uma pequena parte da história nutricional do tomate.

Nutrientes Essenciais:
Apesar do seu baixo conteúdo calórico, o tomate é uma excelente fonte de nutrientes essenciais. Contém uma quantidade significativa de vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a manter a pele saudável. Além disso, os tomates são ricos em vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos e da pele. Também proporciona vitamina K, que é essencial para a coagulação sanguínea e para a saúde óssea.

Licopeno e Antioxidantes
O tomate é especialmente conhecido pelo seu conteúdo de licopeno, um antioxidante que tem sido objeto de numerosos estudos pelos seus possíveis benefícios para a saúde. Tem-se relacionado com a redução do risco do risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer. Curiosamente, o licopeno no tomate torna-se mais bio disponível quando se cozinha ou se processa, o que significa que o molho de tomate e os produtos de tomate cozidos podem ser, inclusive, mais beneficiosos.

Introduzindo Tomates na Dieta:
Devido à sua versatilidade e perfil nutricional, os tomates podem ser incorporados numa ampla variedade de pratos. Desde saladas frescas até molhos e refogados, os tomates acrescentam sabor, textura e valor nutricional, sem aumentar significativamente ma ingestão calórica. Além disso, o seu alto conteúdo de água e fibra, converte-os numa escolha saborosa e saciante para ajudar a controlar o apetite.

O tomate é um exemplo brilhante de como os alimentos podem ser baixos em calorias, mas ricos em nutrientes. Embora o seu conteúdo calórico seja modesto, o seu perfil nutricional é extraordinário, cheio de vitaminas e licopeno, elementos chave para uma saúde ótima. Assim, na próxima vez que saboreares um tomate fresco ou desfrutes de um delicioso molho de tomate, lembra que estás, não só a deleitar os teus sentidos, como também nutrindo o teu corpo de uma maneira excecionalmente saudável.